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精力増強に1番効く「食べ物」と「料理」って?

精力増強には食生活の改善が効果的ですが、では実際にどんな食べ物や料理が良いのでしょうか。

自宅で料理を作るときや外食する際に精力増強効果のある食べ物を知っておくと助かりますよね。

そこで管理人が自信をもってオススメする、精力増強に1番効く「食べ物」と「料理」について紹介します。

精力増強に1番効果的な食べ物って?

いろいろある精力アップに効く食べ物の中でも、最も精力増強に効果を発揮するものはズバリ「牡蠣」です。

セックスミネラルと呼ばれ、精子の質や量をアップさせるだけではなく男性ホルモンの分泌を促進する効果が期待できる「亜鉛」がたっぷりと含まれています。

また亜鉛だけではなく鉄やマグネシウムなどのミネラル類、すべての必須アミノ酸と12種類の非必須アミノ酸、タウリン、ビタミン類と種類豊富な栄養が凝縮されています。

亜鉛は身体に吸収されにくい物質ですが、牡蠣は亜鉛の吸収をサポートするビタミンCも含んでいるため有効成分を単体でとりいれやすい食べ物です。

さらに生牡蠣や牡蠣フライについてくるレモンもかければ吸収効率が倍増します。

居酒屋や総菜店でも気軽にオーダーできる商品なので、「自分で調理できない」という人でも食べやすい食材です。

ただし牡蠣は体質的に食べられない人もいますし、何より毎日食べるとなると費用がけっこうかかってしまいます。

では毎日食べても平気でかつ精力増強に1番効果的な食べ物はというと、「アーモンド」をオススメします。

買って食べるだけなので手間がいらず、コンビニでもスーパーでも酒屋でもどこでも購入できる上に外出先に携帯しても邪魔になりません。

アーモンドには血流改善効果の期待できるアルギニンと抗酸化作用による生殖機能の改善に欠かせないビタミンEやミネラル類が豊富に含まれています。

脂質も含まれていますが不飽和脂肪酸のため、良質なオイルも適量摂取できます。

お酒のおつまみにも小腹が空いたときのおやつにも最適です。

一日に男性の場合は約22粒くらいを摂取しましょう。

精力増強に1番効果的な料理って?

単体の食べ物から摂取できる精力増強のための栄養成分には残念ながら限界があります。

血流改善のための成分や男性ホルモンの分泌を促進してくれる成分、摂取した栄養分の吸収をサポートしてくれる成分と様々な機能を組み合わせるとなると「食材そのまままるかじり」よりも「料理で食べ物を組み合わせる」のが最も効果的です。

そして1番効果がありコストパフォーマンス的にも最も続けられそうなのはずばり「ゴーヤチャンプルー」です。

まずメインのゴーヤは血流改善や疲労回復効果が期待できるシトルリンのほか、ミネラル類が豊富に含まれています。

ビタミンCも豊富なので、他の栄養分の吸収をサポートしてくれます。

しかもゴーヤに含まれるビタミンCは加熱に強いので料理向きです。

一緒に組み合わせる食材も、血流改善効果のあるアルギニンを含む豚肉や豆腐、アルギニンやアミノ酸・ミネラル類も豊富な卵、血流改善効果の高いアリシンなどを含むニンニクと精力増強のために摂取しておきたい食べ物ばかりです。

外食のゴーヤチャンプルーもそこそこ安いですが、自分で作るとさらに安く抑えることができます。

材料と作り方は次の通りです。

【材料】

  • ゴーヤ    1本
  • 玉ねぎ    1/2個
  • 豚バラ肉   30g
  • 木綿豆腐   1/2丁
  • 卵      1個
  • 塩・こしょう 適量
  • ニンニク   1かけ
  • しょうゆ   適量

【作り方】

  1. ゴーヤを縦半分に切ってスプーンでワタをくりぬき薄切りにする
  2. 薄切りにしたゴーヤを塩とまぜて10分おいてから水気を絞る
  3. 玉ねぎと豚バラ肉を好きな大きさに切る
  4. フライパンに油をひいてあたため、スライスしたニンニクを入れて香りがしてきたらゴーヤを炒める
  5. 水を大さじ1加えてフライパンにフタをし、ゴーヤを蒸し焼きにする
  6. 水分がなくなったら「5」に玉ねぎ、豚肉、木綿豆腐を加える
  7. 「6」に火が通ったらこしょうとしょうゆで味付けして最後に卵でとじる

最初にゴーヤを塩もみすることで苦味が抜けるのでとても食べやすい味になります。

材料費は約300円ですので毎日食べてもお財布に優しいです。

家の中にある調味料だけで済むので余計な買い物をしなくてもすみます。

火を使う料理は面倒という人には切って和えるだけの「長芋と納豆の和え物」がオススメです。

作り方は長芋の皮を剥いて短冊切りにし、パックの納豆を上から盛りつけてしょうゆを適量まわしかければ終わりです。

あればマグロやサンマの刺身をのせるとご飯のおかずにも酒のつまみにもなります。

どの食材も加熱しない方が栄養成分が失われにくいのが特徴です。

長芋・納豆などのネバネバした食べ物に含まれるムチンには疲労回復や免疫力アップの効果がありセックスの持久力をつけるのに最適です。

刺身にはDHAが含まれており、精子の合成をサポートしてくれます。

毎日の料理が面倒なら精力サプリメント!

精力増強に効く食べ物は「牡蠣」と「アーモンド」で、料理作をるなら「ゴーヤチャンプルー」が1番です。

とはいえいくら精力増強効果があっても毎日同じものを食べると飽きる上に、忙しいときは料理なんかしていられないというのが現実ですよね。

料理が好きでも毎日となると面倒に感じることもあります。

そんな場合に活用したいのが精力サプリメントです。

手軽に栄養を摂取できる上に献立に頭を悩ませることもありません。

「毎日アレコレ考えるのは面倒だ」という人や忙しくてなかなか規則的に食事を取れないという人は、普段の食事と一緒に精力サプリメントも取り入れましょう。

サポートしてくれる存在があると心強いものです。

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